TOP 5 naturalnych minerałów suplementów, które warto regularnie przyjmować

Czy wiesz, że zdrowa dieta nie zawsze gwarantuje dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych? Suplementacja naturalnymi minerałami może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto pięć naturalnych minerałów, które warto regularnie przyjmować.

Przeczytaj również: Jaka jest zalecana dzienna porcja ganodermy w kapsułkach?

Wapń - budulec dla kości i zębów

Wapń jest niezbędny dla zdrowia kości i zębów oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. W Polsce wiele osób cierpi na niedobory tego minerału, co może prowadzić do osteoporozy czy próchnicy zębów. Aby uzupełnić niedobory, warto sięgnąć po suplementy zawierające wapń, takie jak wodorosty morskie, muszle jaj, czy wapń chelatowany. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać zalecanej dawki 1000 mg dziennie dla dorosłych.

Przeczytaj również: Jakie zalety mają koncentraty ziołowe?

Magnez - klucz do zdrowego serca

Magnez to kolejny minerał, którego niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym serca, oraz uczestniczy w przewodnictwie nerwowym i produkcji energii. Dobre źródła magnezu to orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz ciemnozielone warzywa.

Żelazo - niezbędne dla krwi

Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny, białka odpowiedzialnego za transport tlenu we krwi. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii i osłabienia organizmu. Szczególnie narażone na niedobory są kobiety w ciąży, osoby stosujące diety wegetariańskie czy wegańskie oraz sportowcy. Aby uzupełnić niedobory żelaza, warto sięgnąć po suplementy takie jak chelat żelaza czy siarczan żelaza. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać zalecanej dawki 18 mg dziennie dla dorosłych.

Cynk - wsparcie dla układu odpornościowego

Cynk to naturalny minerał suplement, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego niedobór może prowadzić do częstych infekcji, problemów skórnych czy osłabienia smaku i węchu. Dobre źródła cynku to mięso, ryby, nabiał oraz nasiona dyni. Suplementacja cynkiem może być szczególnie korzystna dla osób z osłabionym układem odpornościowym czy problemami skórnymi.

Selen - antyoksydant i wsparcie dla tarczycy

Selen to minerał o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, które chronią komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Ponadto selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Niedobory selenu mogą prowadzić do problemów z tarczycą, osłabienia układu odpornościowego czy problemów z płodnością. Aby uzupełnić niedobory selenu, warto sięgnąć po suplementy takie jak selenometionina czy selen chelatowany.